緊張性頭痛対策：食事と運動
緊張性頭痛に悩む方は、血流をよくするために温湿布を貼ったり、運動やマッサージを取り入れたりして予防策をとっていますが、自分の体調を見直すことも併せておこなうとよいでしよう。
女性の方によく見られる、貧血や低血圧といった症状も緊張性頭痛の原因の一つとされています。
これは、貧血や低血圧の方というのは、総じて血液の流れが悪く、肩凝りなどの症状に悩まされているケースが多くあります。
その身体コンディションが続くことで、結果的に緊張性頭痛の原因となってしまいます。
この貧血や低血圧の体質を改善してゆくためには、規則正しい生活のリズムを整えつつ、食生活から改善する必要があります。
食事の内容をバランス良くし、可能な限り決まった時間に食事をとることが大切です。
また緊張性頭痛が筋肉の緊張が原因である以上、適度な運動やストレッチを日常生活に取り入れ、血流を良くするように心がけることも大切です。
また、ちょっとしたデスクワークや家事の合間などに、肩や首を回したり、簡単にマッサージをしたりするのも効果的です。
