緊張性頭痛対策：温める
緊張性頭痛への対処は、まず温めることが重要です。
緊張性頭痛の原因は、肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなっていることです。
所謂、肩凝りといわれる症状から発症してしまいます。
この緊張性頭痛の症状が出たならば、温湿布を首や肩に貼ったり、肩にタオルを当てておいて、その上からドライヤーの温風を当てるなどして、肩や首を温めて、血行をよくします。
また、濡らしたタオルを電子レンジなどで温めて、肩や首を温めるのも効果的です。
最近では、ドラッグストアなどに、電子レンジで温めて肩にあてがう温パックなどが発売されていますので、利用してもいいかもしれません。
入浴に際しては、シャワーを後頭部から首、肩にかけて熱めのお湯を、勢い良く、暫くの間当てておくと、効果的です。
また、浴槽に入る際は、肩までしっかりと湯につかり、温めてあげ、湯船で肩をまわしたり、軽くマッサージをおこなうのも効果的です。
緊張性頭痛の特徴は、このように温めて、血行を良くすることで、自然と痛みは消えてしまいます。
