緊張性頭痛の予防
頭痛の症状を発症してしまうケースとして、長い時間、何かの作業に集中したりすることがあげられます。
長時間にわたり、何かに集中して取り組んでいると、頭痛や吐き気が襲ってくるという症状です。
この場合の頭痛は緊張性頭痛の可能性が非常に高いとされます。
この緊張性頭痛の場合は、一晩ゆっくりと睡眠を取ると、基本的には治まりますが、出来れば、そのような頭痛に悩まされないに越したことはありません。
この頭痛の原因は、頭を支える首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなり結果として頭痛を引き起こしているケースが多いとされています。
この緊張性頭痛の対策としては、日常生活において、首に負担のかかる、うつむきの状態を少しでも減らす努力を行います。
デスクワークが多い方は、椅子の高さを低くして、机やキーボードを手前に傾斜する角度にセッティングしたり、自宅では、台所の調理台やアイロン台の高さを調整したりします。
また、首の後ろの部分に、張りや鈍さを感じた場合は、首を回したり、肩を上下させるなど、血行を少しでも良くする運動を行いましょう。
